Die perfekte Laufausrüstung führt zu mehr Spass beim Sport und kann Verletzungen vorbeugen.
PAIS Sport St. Gallen gibt dir Tipps, was zu einer solchen Ausrüstung gehört und worauf ein Läufer/Läuferinnen unbedingt achten sollte.
1. Idealer Laufschuh durch Laufanalyse
2. bequeme Laufkleidung
3. Socken
4. Laufuhr
5. Accessoire
Wieso ist eine Laufanalyse wichtig?
Jeder Läufer/Läuferin hat ein individuelles Fussbild und einen eigenen Laufstil. Das bedeutet, dass nicht jeder Schuh geeignet ist. Der Kauf von falschem Schuhwerk kann zu langwierigen Verletzungen führen. Durch eine Laufanalyse kann das Risiko für solche Verletzungen vermindert und Problemen mit der Muskulatur vorgebeugt werden. Aber auch weitere Punkte spielen bei der Schuhwahl eine wichtige Rolle:
Was du über die verschiedenen Schuhe noch wissen solltest:
Grundlagenschuh: Dieser soll viel Führung und Unterstützung bieten. Die Muskulatur kann so entsprechend geschont werden.
Trainings-/Wettkampfschuh für kürzere/intensive Laufeinheiten: Für solche Einheiten kann ein leichter und weniger gedämpfter Schuh gewählt werden. Dieser fordert zwar einen bewussten Einsatz der Lauftechnik und erhöht die Belastung auf die Gelenke, hat aber einen höheren Antrieb zur Folge.
Wettkampfschuh: Für den Wettkampf sollte ein Schuh mit einer minimalen Dämpfung gewählt werden. So kann ein effizienter Antrieb erzielt werden, welcher dich zu persönlichen Bestzeiten führen kann.
Ausserdem noch…
Good to know
Bei einem Trainingsumfang von zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche, macht es Sinn, verschiedene Laufschuhe zu tragen. Nicht nur der Trainingsart wegen, sondern auch der Gesundheit zu liebe, sind mehrere Laufschuhe wichtig. So können Überbelastungen und somit Verletzungen verhindert werden.
Eine Laufuhr unterstützt dich auf dem Weg zu deinem sportlichen Ziel. Sie ermöglicht ein kontrolliertes Training durch die Anzeige der Herzfrequenz, zeigt aber auch die Fortschritte deines Trainings auf. Ebenfalls lässt sich ein Trainingsplan kreieren, welcher dich zu Bestleistungen motiviert.
Für weitere Tipps stehen euch die Beratungsprofis von PAIS Sport in St.Gallen zur Verfügung.
Bis bald am Stadtlauf St.Gallen!
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